MONTAG 09.30-12.00 Kinderbetreuung 09.45-10.45 Total Body Condition: Effektives Ganzkörpertraining! Ausdauerteil ca. 30min. (auch mit Sprüngen) und im Anschluss Kräftigung und Dehnung mit verschiedenen Kleingeräten. Ohne komplexe Schrittkombinationen!Total Body Condition 1|2 Meike G2 10.45-11.45 Yoga: Eine Kombination aus Hatha und Raja Yoga. Lerne deinen Körper intensiv kennen, halte ihn geschmeidig, kräftig und bewahre einen wachen Geist. Namaste!Yoga 1|2 Iveta G2 16.45-17.30 Rückentraining: Aspekte der Rückenschule werden mit funktionellen Dehnungsund Kräftigungsübungen der Rumpfmuskulatur verbunden. Diese Stunde ist für alle „Zweifüßler“ sehr empfehlenswert. Rückentraining 1 Jana G2 17.30-18.15 Pilates: Pilates ist ein einzigartiges Konzept zur Schulung der Kraft und der Flexibilität. Ziel ist ein gestraffter Körper und ein entspanntes Körpergefühl. Entdecke dein „Powerhouse“! Pilates 1|2 Kerstin G2 18.15-19.15 Start to Cycle: Unsere Indoor Cycling Einsteiger Stunde. Hier wird die Radeinstellung und die spezifische Fahrtechnik vermittelt. 1x im Monat, bitte Aushang beachten! Start to Cycle (1x/Mon.) 1 Uwe G1 18.30-19.00 Washboard/Washboard +: Bauchtraining nonstop. Formen Sie Ihren Bauch zum Waschbrett! Washboard + bietet Euch nicht nur Bauchmuskeltraining, sondern ein umfassendes Rumpfmuskeltraining. Washboard 1|2 Iveta G2 18.30-19.30 Choreo-Step: Ein hervorragender Trainingseffekt für das Herzkreislaufsystem. Stramme Beine und fester Po sind garantiert. Für alle Choreographiefans der Hit. Choreo-Step 2 Meike G4 19.00-20.00 Kick & Punch: Dieser Kurs bietet eine fordernde Mischung aus Elementen fernöstlicher Kampftechnik und Schlagvarianten des Boxens. Besonders für Kombinationsmuffel geeignet. Reine Power ohne Schnörkel, sehr intensives Ausdauertraining. Kick & Punch 1|2 Iveta G2 19.30-20.15 Body Shape: Intensive Kräftigung und Formung aller großen Muskelgruppen mit verschiedenen Kleingeräten. Wer seinen Körper straffen möchte, ist hier goldrichtig. Body Shape 1|2 Hellei/Meike G4 20.00-21.30 Boxtraining: Kraftausdauerbetontes Allroundfitnesstraining für Fortgeschrittene mit Betonung der boxspezifischen Bewegungstechnik. Boxtraining 2 Bernd G2 20.15-21.15 Callanetics: Sanfte, straffende Intensivgymnastik speziell für die weiblichen Problemzonen, keine Gelenkbelastung durch Sprünge oder Laufen. Callanetics 1|2 Elke G4 DIENSTAG 09.30-12.00 Kinderbetreuung       09.45-10.30 Lift: Intensives Kräftigungs- und Toningtraining der Schultergürtel-, Bein- und Gesäßmuskulatur mit speziellen Langhanteln. Lift 1|2 Mandy G4 10.30-11.15 Power Impact: Ohne Schrittkombination wird das Herzkreislaufsystem (auch durch Sprünge) in Schwung gebracht. Perfekt für Kombinationsmuffel, die intensiv trainieren möchten. Mit kurzer Kräftigungseinheit. Power Impact 1|2 Mandy G4 17.30-18.30 Funktionsgymnastik: Ausdauertraining und Ganzkörpergymnastik für den Ausgleichssportler, Beginner und alle „älteren Semester“. Bewusst verzichtet diese Stunde auf gelenkbelastendes Springen oder Laufen. Schwerpunkt Kräftigung: Rücken Funktionsgymnastik 2 Meike G2 18.30-19.15 Yoga: Eine Kombination aus Hatha und Raja Yoga. Lerne deinen Körper intensiv kennen, halte ihn geschmeidig, kräftig und bewahre einen wachen Geist. Namaste!Yoga 1|2 Andrea G2 18.30-19.15 Lift: Intensives Kräftigungs- und Toningtraining der Schultergürtel-, Bein- und Gesäßmuskulatur mit speziellen Langhanteln. Lift 1|2 Iveta/Markus G4 18.30-19.15 Indoor Cycling: Indoor Cycling ist das unvergleichliche Herzkreislauf- und Fettverbrennungstraining auf stationären Fahrrädern. Durch individuelle Belastungsdosierung findet jeder sein Belastungsniveau. Pulsuhr dringend empfohlen! Indoor Cycling 1|2 Daniela G1 19.15-19.45 Sports-/Power Camp: Ausdauertraining und Kraftausdauertraining pur: Imitationsübungen verschiedener Sportarten fordern durch intervallartige Belastung. Ohne „Kopf“, Körperaction pur. Sports-/Power Camp 2 Iveta G2 19.45-20.15 Washboard/Washboard +: Bauchtraining nonstop. Formen Sie Ihren Bauch zum Waschbrett! Washboard + bietet Euch nicht nur Bauchmuskeltraining, sondern ein umfassendes Rumpfmuskeltraining. Washboard + 1|2 Iveta G2 20.15-20.45 Stretch & Relax/Yoga: Um einseitige Belastungen und Muskelverklebungen zu vermeiden, muss die Muskulatur gedehnt werden. Funktionelle Dehnübungen sorgen für Ausgleich, Stressabbau, schnelle Regeneration und minimieren das Verletzungsrisiko. Im Yoga Stretch werden Übungen aus dem Yoga verwendet. Yoga Stretch 1|2 Iveta G2 MITTWOCH 09.30-12.00 Kinderbetreuung       09.45-10.45 Dance- Aerobic, Dance-Mix: Mittleres bis intensives Training des Herzkreislaufsystems durch Schrittkombinationen, auch mit Sprüngen. Spaß an Schrittkombinationen steht hier im Vordergrund und lässt die Belastung vergessen. Dance-Mix ist mit Kräftigungseinheit. Dance-Mix 2 Kathi G2 10.45-11.30 Kraftzirkel: Gerätetraining in der Gruppe macht mehr Spaß und ihr werdet von unserem Trainer genau angeleitet und motiviert. Kraftzirkel 1|2 Uwe   17.45-18.30 Dance-Aerobic: Mittleres bis intensives Training des Herzkreislaufsystems durch Schrittkombinationen, auch mit Sprüngen. Spaß an Schrittkombinationen steht hier im Vordergrund und lässt die Belastung vergessen. Dance-Mix ist mit Kräftigungseinheit. Dance-Aerobil 2 Meike G2 18.30-19.15 Bauch, Beine, Po: Kräftigung, Straffung und Dehnung für die Problemzonen der unteren Körperhälfte. Bauch, Beine, Po 1|2 Meike G2 18.30-19.15 Pilates: Pilates ist ein einzigartiges Konzept zur Schulung der Kraft und der Flexibilität. Ziel ist ein gestraffter Körper und ein entspanntes Körpergefühl. Entdecke dein „Powerhouse“! Pilates 1|2 Daniela G4 19.15-20.15 Rücken Spezial: In dieser Stunde kommen verstärkt verschiedene Kleingeräte zum Einsatz, z.B.: Staby Bar, Pezzi Ball usw. Wichtiges Kraft- und Flexibilitätstraining für den Rumpf! Rücken Spezial 1|2 Daniela G4 19.15-19.30 Washboard/Washboard +: Bauchtraining nonstop. Formen Sie Ihren Bauch zum Waschbrett! Washboard + bietet Euch nicht nur Bauchmuskeltraining, sondern ein umfassendes Rumpfmuskeltraining. Washboard 1|2 Kerstin G2 19.30-20.30 Power Wochenkurs (s. Aushang) diverse G2 ab 20.00 Klettern   EigerNord

DONNERSTAG 09.30-12.00 Kinderbetreuung 09.45-10.45 Funktionsgymnastik: Ausdauertraining und Ganzkörpergymnastik für den Ausgleichssportler, Beginner und alle „älteren Semester“. Bewusst verzichtet diese Stunde auf gelenkbelastendes Springen oder Laufen. Schwerpunkt Kräftigung: Rücken Funktionsgymnastik 1|2 Meike G2 09.45-10.45 Choreo-Step: Ein hervorragender Trainingseffekt für das Herzkreislaufsystem. Stramme Beine und fester Po sind garantiert. Für alle Choreographiefans der Hit. Choreo-Step 2 Jana G4 10.45-11.30 Body Shape: Intensive Kräftigung und Formung aller großen Muskelgruppen mit verschiedenen Kleingeräten. Wer seinen Körper straffen möchte, ist hier goldrichtig. Body Shape 1|2 Jana G4 17.00-18.00 Funktionsgymnastik: Ausdauertraining und Ganzkörpergymnastik für den Ausgleichssportler, Beginner und alle „älteren Semester“. Bewusst verzichtet diese Stunde auf gelenkbelastendes Springen oder Laufen. Schwerpunkt Kräftigung: Rücken Funktionsgymnastik 1|2 Jana G2 18.00-18.45 Rückentraining: Aspekte der Rückenschule werden mit funktionellen Dehnungsund Kräftigungsübungen der Rumpfmuskulatur verbunden. Diese Stunde ist für alle „Zweifüßler“ sehr empfehlenswert. Rückentraining 1 Kathrin G4 18.00-18.30 Washboard/Washboard +: Bauchtraining nonstop. Formen Sie Ihren Bauch zum Waschbrett! Washboard + bietet Euch nicht nur Bauchmuskeltraining, sondern ein umfassendes Rumpfmuskeltraining. Washboard 1|2 Mary G2 18.30-19.15 Cardio-Step: Cardio-Step ist die ideale Stunde für Stepeinsteiger: Hier werden die Basic Schritte vermittelt und zu einem intensiven Workout für Ausdauer, Beine und Po zusammengesetzt. Cardio-Step 1|2 Mary G2 18.45-19.45 Wochenkurse: Wir bieten unterschiedliche Wochenkurse an (Wellness und Power Kurse), bitte achtet auf die Ausschreibungen! Wellness Wochenkurs (s. Aushang) diverse G1 19.15-20.00 Body Shape: Intensive Kräftigung und Formung aller großen Muskelgruppen mit verschiedenen Kleingeräten. Wer seinen Körper straffen möchte, ist hier goldrichtig. Body Shape 1|2 Mary G2 20.05-21.35 Boxtraining: Kraftausdauerbetontes Allroundfitnesstraining für Fortgeschrittene mit Betonung der boxspezifischen Bewegungstechnik. Boxtraining 2 Bernd G2 FREITAG 09.30-12.15 Kinderbetreuung       09.45-10.45 Total Body Condition: Effektives Ganzkörpertraining! Ausdauerteil ca. 30min. (auch mit Sprüngen) und im Anschluss Kräftigung und Dehnung mit verschiedenen Kleingeräten. Ohne komplexe Schrittkombinationen!Total Body Condition 1|2 Sabine G2 10.45-11.45 Pilates: Pilates ist ein einzigartiges Konzept zur Schulung der Kraft und der Flexibilität. Ziel ist ein gestraffter Körper und ein entspanntes Körpergefühl. Entdecke dein „Powerhouse“! Pilates 1|2 Meike G2 17.30-18.30 Pilates: Pilates ist ein einzigartiges Konzept zur Schulung der Kraft und der Flexibilität. Ziel ist ein gestraffter Körper und ein entspanntes Körpergefühl. Entdecke dein „Powerhouse“! Pilates 2 Kerstin G1 18.00-18.30 Washboard/Washboard +: Bauchtraining nonstop. Formen Sie Ihren Bauch zum Waschbrett! Washboard + bietet Euch nicht nur Bauchmuskeltraining, sondern ein umfassendes Rumpfmuskeltraining. Washboard 1|2 Sonja G2 18.30-19.30 Step & Shape: Ausdauer und Kräftigung mit dem Step als „kleiner Helfer“ um fit zu werden/bleiben. Prima Einstieg für unsere komplexeren Step Kurse. Step & Shape 1|2 Sonja G2 18.30-20.00 Indoor Cycling: Indoor Cycling ist das unvergleichliche Herzkreislauf- und Fettverbrennungstraining auf stationären Fahrrädern. Durch individuelle Belastungsdosierung findet jeder sein Belastungsniveau. Pulsuhr dringend empfohlen! Indoor Cycling 1|2 Markus G1 SAMSTAG 15.45-18.15 Kinderbetreuung 16.00-16.30 Washboard/Washboard +: Bauchtraining nonstop. Formen Sie Ihren Bauch zum Waschbrett! Washboard + bietet Euch nicht nur Bauchmuskeltraining, sondern ein umfassendes Rumpfmuskeltraining. Washboard 1|2 diverse G2 16.30-17.30 Total Body Condition: Effektives Ganzkörpertraining! Ausdauerteil ca. 30min. (auch mit Sprüngen) und im Anschluss Kräftigung und Dehnung mit verschiedenen Kleingeräten. Ohne komplexe Schrittkombinationen!Total Body Condition 1|2 diverse G2 SONNTAG 10.00-11:30 Indoor Cycling: Indoor Cycling ist das unvergleichliche Herzkreislauf- und Fettverbrennungstraining auf stationären Fahrrädern. Durch individuelle Belastungsdosierung findet jeder sein Belastungsniveau. Pulsuhr dringend empfohlen! Indoor Cycling 1|2 Markus G1 10.30-12.00 Multi Spezial: In diesem Kurs stellen die Instruktoren verschiedene Profile vor! Bitte auf die verschiedenen Inhalte und zeitliche Aufteilung der Einheiten achten! Multi Special 1|2 diverse G2 10.30 Nordic Walking: Das gelenkschonende Ausdauertraining in der Natur bringt in der Gruppe den meisten Spaß! Zugleich werden Rücken und Schultern gekräftigt, das muss man erlebt haben. Nordic Walking (1x/Mon.) 1|2 Iveta   Kurse geeignet für: 1 = Beginner und Wiedereinsteiger 2 = Fortgeschrittene, 1|2 = Alle Gymnastikräume: G1: Gymnastiksaal EG | G2: Gymnastiksaal OG G4: Gymnastiksaal EG | Kinderbetreuung EG